Programm

Achtsamkeitstraining

Mein Programm orientiert sich am MBSR-Programm von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.
“Mindfulness-Based Stress Reduction” wird weltweit in Schulen, Firmen, Krankenhäusern und in der Psychotherapie zur Stressbewältigung und als Burnout-Prophylaxe eingesetzt.

Eine ständig wachsende Zahl internationaler Studien belegt die Wirksamkeit des Achtsamkeitstrainings auf die körperliche und psychische Gesundheit.
Achtsamkeit reduziert unter anderem chronische Schmerzen, Stress, Burnout-Symptome, Aggression, Ängste und depressive Verstimmungen. Im Gegenzug werden Konzentration, Resilienz, körperliches Wohlbefinden, Selbstwertgefühl und emotionale Stabilität gestärkt.

Vorrangig ist jedoch die Reduktion von Stress aller Art. Damit einher geht das Entwickeln der Fähigkeit, mit belastenden Lebensumständen besser umgehen zu können und den Herausforderungen des Alltags mit innerer Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Einmal eingeübt, sind Achtsamkeitsübungen ein lebenslanger Begleiter und bieten Hilfestellung in vielen Konfliktsituationen und Lebensbereichen.

Inhalte

  • Atemübungen
  • Sitz- und Gehmeditation
  • Body Scan
  • Achtsames Sprechen und Zuhören
  • Einüben von achtsamem Verhalten im Alltag
  • Aufspüren und Ändern von eingefahrenen Verhaltensmustern
  • Übungen zum Entwickeln von Selbstliebe und Empathie

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